乗り物酔いの予防策と治し方

乗る | 2016-02-03 18:47:00
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車酔いを代表とする乗り物酔い。なりやすい方とならない方の違いって何なの?予防方法は?酔ってしまったら、どうしたら早く回復するのか?わかりました。一気にまとめましょう!!

まずは、なぜ乗り物で酔ってしまうのかを見ていきましょう。

 

乗り物酔いとは?

乗り物酔いは、動揺病や加速病とも呼ばれ、揺れや加速・減速の時の加速度で三半規管が刺激されて起きる自律神経の失調状態です。
三半規管とは、耳の中にある平衡感覚を司る部分です。
船、自動車、電車、飛行機などに乗っていると、連続的な揺れ(加速度刺激)が内耳に加わります。
連続的な揺れの刺激と、他に受ける刺激が脳の中で一致しないと感じ方に混乱が生じて、気持ち悪くなったりします。
他の刺激とは、例えば、眼に映るまわりの景色などの視覚刺激だったり、体の筋肉で感じる知覚などがあります。
他にも精神状態や健康状態、匂いによっても乗り物酔いが発生するケースもあります。

乗り物酔いの症状は?

主な症状は、気分の悪化、あくび、生唾、顔面蒼白、冷や汗、吐き気・嘔吐 など(主に自律神経症状です。)

 

 

乗り物酔いになりやすいのは?

酔いやすい人と酔いにくい人との違いは、三半規管の能力の違いが大きな要因と考えられています。
三半規管が未熟だったり、正常に機能しなくなっていたりすると酔いやすいです。

乗り物酔いは、2~3歳ぐらいから起こりはじめます。
逆に0歳児などは平衡機能が未発達(揺れを認識していない)なので乗り物に酔いません。
年齢が上がるごとに酔いやすくなっていきますが、小学校高学年から中学生をピークに、その後はだんだん減っていきます。

 

 

乗り物酔いの予防対策

乗る前

・睡眠をしっかりととっておく
・酔い止め薬を飲んでおく
・空腹状態や食べ過ぎ飲み過ぎの状態を避ける
・チョコやアメで糖分を摂取(血糖値が上がり、脳が覚醒するので酔いにくくなる)

 

乗っている時

・酔うかも、と不安に思わない(乗り物酔いは精神的な要素も大きいです)
・進行方向を見て、なるべく体を安定させる
・読書やスマホはNG
・換気をする(窓が開けれれば開けた方が良い)
・寝れたら寝てしまう
・遠くを見る(手元を見ない)
・ゆるい洋服を着ておくか、ベルト等を緩める

 

 

三半規管は鍛えられる

乗り物酔いとは視覚と三半規管の感覚のズレが原因です。
何度も乗り物に乗り、そのズレを経験することにより、脳が学習して酔いにくくなっていきます。
でんぐり返しやブランコ、水泳などの運動で平衡感覚を養うことも効果的と言われています。

 

 

酔った時の治す方法

乗り物酔いは降りれば、じきに回復していきますが、降りれない場合は

・寝てしまうのが一番
・シートを倒して横になる
・頭を動かさないようにする
・窓を開けたり、船であれば外に出て風に当たる

 

ツボで症状を軽減?

世間一般でいわれている効果的なツボをご紹介します。


引用:http://medical.pasona.co.jp

 

何を隠そう、筆者は気をぬくとすぐに車に酔います(ひどい時は2分程度でアウト)。
自分で運転する分には全く問題ないのですが、人の運転はどうもダメですね。
ですので、座ったらひたすら遠くを見続け、それでもダメなら窓を開けて、寝てしまいますw
乗り物酔いの辛さは、よくわかります。
この記事を読んで、気持ちの良い移動を!!

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